跟復胖說掰掰!掌握六大關鍵養成易瘦體質
減重最難的不是瘦下來,而是維持不復胖!完整解析六大生活習慣改造術,從飲食順序到睡眠科學,教你打造終身受用的健康易瘦體質。
吃的、用的、學的養生好康,都在這!幫你顧健康超簡單~
減重最難的不是瘦下來,而是維持不復胖!完整解析六大生活習慣改造術,從飲食順序到睡眠科學,教你打造終身受用的健康易瘦體質。
現代人壽命延長卻面臨膝蓋提前退化危機!骨科醫師解析機械手臂輔助手術優勢,三類族群換關節前必看關鍵選擇要點,帶你找回行動自由。
不只凱格爾運動有效!醫師親授坐著站著都能練的骨盆底肌訓練法,搭配生活習慣調整,幫助改善惱人漏尿問題,重拾自在生活。
台灣人蛋白質攝取普遍不足!營養師教你如何計算每日需求、選擇優質蛋白質來源,搭配飲食技巧讓肌肉合成不NG!銀髮族增肌必看秘訣大公開。
原來玻尿酸還能保養牙齦!從皮膚保濕到關節潤滑,揭露玻尿酸4大實用功效,教你如何從內到外全面提升健康狀態。
65歲還能擺脫老花?紅蘿蔔不只護眼,解毒防癌抗氧化秘訣一次看!挑選技巧、保存方法與養生食譜大公開!
起床後馬上滑手機、空腹喝咖啡?中醫揭密三大壞習慣如何影響腸胃功能與血糖穩定,教你正確調整晨間作息!
天氣變冷要特別注意!運動後出現喘不過氣、胸口悶痛等症狀,可能是心血管疾病警訊。醫師教你自我檢測技巧,分享6個日常就能做的護心習慣,守護心臟健康其實很簡單!
最新研究發現!調整用餐環境的燈光明暗與音樂類型,竟能自然減少18%熱量攝取,一年輕鬆減掉1.5公斤體脂肪的小秘訣大公開!
譚敦慈分享家族抗癌故事,揭剩菜處理陷阱與3大飲食地雷!醫師警告這些習慣恐讓腸道病變找上門。
40歲後女性常見下半身虛冷問題!久坐族必學五秒伸展動作,改善血液循環、舒緩坐骨神經壓迫,搭配中醫觀點解析日常保養要點,告別手腳冰冷與代謝下降困擾。
夜裡總是難入睡?可能是血管在求救!日本醫學博士揭露睡前必做四招,幫助放鬆血管、提升睡眠品質,還能遠離夜間猝死風險!
換季鼻塞讓你超崩潰?中醫師親授4招疏通秘訣,搭配3款暖心飲品改善鼻過敏!從熱敷技巧到穴道按摩完整解析,輕鬆找回呼吸順暢感。
為什麼看到別人打哈欠自己也會想打?最新研究發現,忍住哈欠反而會更想打!專家解析大腦的反射機制與人體奧秘。
當5歲兒子被宣告罹患「兒童癌王」,曾爸爸從恐懼到行動,自創抗癌筆記本、親嘗化療藥物,更成立病友協會幫助其他家庭。看這位父親如何用饅頭咖啡實驗找出孩子進食方法,陪兒子打完關鍵抗癌戰役。
營養師親授運動飲食黃金公式!從路跑到重訓都適用,完整解析運動前中後該怎麼吃才能有效增肌燃脂,搭配台灣在地食材推薦與常見錯誤提醒,讓你運動效果事半功倍!
跑步反而更胖?關鍵在核心肌群!完整解析動態伸展技巧+3大部位肌力訓練,教你有效燃脂不復胖,跑出完美體態!
子宮肌瘤女性經期吃冰易血塊卡住?中醫破解迷思!教你自製烏梅三豆飲消暑不傷身,調整體質遠離經痛困擾,破解「越吃冰越燥熱」惡性循環。
青光眼悄悄偷走視力!誤闖女廁、找不到滑鼠游標都可能是警訊。醫師親授5個日常習慣降低眼壓,遠離失明危機,上班族、打呼族更要當心!
百萬YouTuber打噴嚏竟引發疝氣!醫師警告6種日常動作都在偷挖「身體破洞」,便祕族、健身狂都要當心腸子掉出危機!