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吃的、用的、學的養生好康,都在這!幫你顧健康超簡單~

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吃的、用的、學的養生好康,都在這!幫你顧健康超簡單~

骨鬆最怕摔一跤就出事!醫師點名8個隱藏陷阱區 每天10下「這動作」強化骨本

72歲政治人物投球竟骨折!醫師曝室內外8大危險區域,教你每天10下「神奇踏步法」有效提升骨密度,遠離骨折危機。

  • 太魯閣の溪水聲
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

每天趴著抬腿30下!改善腰痛+練出蜜桃臀的秘訣大公開

日本健身教練獨家傳授趴式抬腿開合術!每天做30次不僅能強化多裂肌預防腰痛,還能雕塑臀型讓牛仔褲穿起來更迷人,居家就能完成的超簡單訓練動作大公開!

  • 黑膠♫
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 健身鍛鍊

半夜吃宵夜不只肥肉纏身!皮膚鬆垮、皺紋暴增的隱形兇手竟然是它

最新研究發現半夜吃東西不只影響體重,更會打亂皮膚修復機制!紫外線防護力下降50%、膠原蛋白流失加速,營養師教你3招降低傷害的吃法秘訣。

  • 花布衫
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

貧血必看!豬肝為什麼是補鐵救星?營養師教你這樣吃最有效

豬肝富含高吸收率血基質鐵和維生素B12,是改善貧血的首選食材!營養師解析豬肝補血原理,教你如何煮出低熱量又美味的補鐵料理。

  • 廟口KTV★夜唱
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 營養保健

得舒飲食超強攻略!跟著營養師這樣吃兩週KO高血壓

美國官方認證第一名的得舒飲食法完整解析!營養師親授5大飲食原則+3步驟無痛減鹽技巧,教你用台灣當季食材輕鬆降血壓。

  • 進香客の足跡
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 營養保健

失眠殺死25%腦細胞!按壓鎖骨3招秒睡 告別雙下巴

最新研究發現長期失眠恐損傷腦細胞!日本專家獨創「鎖骨按摩術」,每天2分鐘放鬆緊繃肌肉,改善睡眠品質還能瘦出小V臉。

  • 車輪餅
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

秋天關節卡卡痛?骨科醫師激推「4大護骨神隊友」防痠軟、骨質疏鬆掰掰

秋天關節痛到哭?醫師揭密3大原因+4種超強護骨蔬果!菠菜、南瓜這樣吃讓骨頭不鬆散,日常保養技巧一次看!

  • 章魚燒♂攤位
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 營養保健

每天笑呵呵,心臟強壯又健康!專家曝4個你意想不到的好處

日本最新研究發現,每天保持笑容竟能降低心臟病風險!醫師揭密大笑如何穩定血糖、增加血管彈性,連自然殺手細胞都被喚醒對抗癌症!

  • 黑松沙士+C.C.Lemon
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

生酮飲食對抗肥胖糖尿病!權威醫師教你這樣吃最有效

生酮飲食如何幫助對抗肥胖與糖尿病?日本權威醫師白澤卓二教你正確飲食法,掌握健康秘訣從改變飲食開始!

  • 土地公廟の貓
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 營養保健

胃食道逆流有救了!50歲教育講師靠這碗湯1個月擺脫多年宿疾

50歲教育講師靠昆布薑湯一個月改善胃食道逆流!中醫食療專家公開秘訣,教你自製整腸健胃養生湯品,搭配安神金針湯改善失眠困擾。

  • 古早味☕
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

超夯日式優格漬!加這3種食材瘦身效果翻倍

日本主婦瘋傳的優格漬秘訣!加入3種日常食材讓代謝力爆發,輕鬆吃出平坦小腹跟透亮肌,連便祕困擾都解決~

  • 鐵蛋巷
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 營養保健

別輕忽鼻塞耳鳴!鼻咽癌4大前兆教你提早揪出隱形殺手

鼻咽癌初期症狀常被誤認感冒!脖子腫塊、單側鼻塞、耳悶脹痛、臉麻頭痛四大警訊不可輕忽,台灣民眾更要當心EB病毒與家族遺傳高風險。

  • 檳榔★月光
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 醫療健康

【辦公室必學10秒扭腰術】鬆開肩胛骨瘦小腹,痠痛自己救!

每天10秒坐著扭腰就能放鬆肩頸!日本教練親授兩招進階版動作,搭配呼吸技巧強化核心肌群,改善駝背姿勢超有感~

  • 米苔目
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 健身鍛鍊

最新研究證實!吃對這幾種魚竟能讓你「躺下秒入睡」

美國梅約診所最新研究發現,鮭魚、鯖魚等富含油脂的魚類不僅能提升睡眠品質,還能同步保護心血管健康!專家完整解析吃魚助眠的科學關鍵。

  • 檳榔樹下的♫月光
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

換季塵蟎暴增150倍!5招居家抗敏實戰,「洗衣神招」連日本媽媽都推爆

換季塵蟎6週暴增150倍!醫師認證5招抗敏攻略,從洗衣到居家清潔完整解析,日本主婦最愛的抗蟎神器大公開!

  • 稻浪🌾の詩
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

躺著睡不著、站著沒元氣?中醫湯方+茶飲幫你顧好睡眠與體力

資深中醫師分享專屬銀髮族的失眠解方!從寧心安神湯到參棗茶飲,搭配日常作息調整技巧,幫你找回躺下秒睡、起身有精神的健康狀態。

  • 粄條鍋
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

糖尿病別碰含糖飲!醫師激推5款控糖神飲 黑咖啡竟然只排第三名

台灣手搖飲滿街都是,但糖尿病患者其實有更安心的選擇!日本名醫嚴選5款控糖飲品,從綠茶到蘋果醋,這些日常飲料竟能幫助穩定血糖,快看第一名是什麼!

  • 窗花&貓
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 營養保健

三個月甩肉17kg不反彈!三日限醣飲食法教你吃飽照樣燒脂肪

想瘦身不復胖?試試3日限醣飲食法!不需挨餓就能燃脂,營養師認證有效秘訣大公開,輕鬆打造易瘦體質!

  • 蚵仔煎
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 美容纖體

91歲「超鐵阿公」破世界紀錄!骨折也擋不住的抗老秘訣大公開

91歲三鐵爺爺如何維持驚人體能?獨家抗老飲食秘訣大公開,連骨折都擋不住他的運動魂!看日本阿公20年菜單怎麼吃出年輕體質

  • 芭樂攤
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 養生保健

鬆開緊繃臀肌救腰痛!物理治療師親授4招超有感伸展

臀部緊繃害你腰酸背痛?物理治療師親授4招伸展技巧,每天5分鐘鬆開肌肉、改善腰痛問題!居家辦公室都能做!

  • 油紙傘
  • 2025 年 10 月 11 日
  • 健身鍛鍊
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