標籤 伸展運動

60歲包偉銘公開瘦身秘訣！靠登山式燃脂+無油飲食6個月狂瘦13公斤，戒菸20年皮膚回春，獨家公開凍齡劈腿技巧與居家運動菜單。

久坐族注意！骨盆前傾不只讓你腰痠背痛，還會導致手腳麻、小腹凸出。每天10分鐘伸展運動，幫你矯正歪斜骨盆，改善代謝找回健康體態！

每天只要花5分鐘做這個抱頭伸展動作，不只肩頸痠痛明顯改善，還能讓血管變年輕！專家親授正確伸展技巧，上班族久坐族一定要學起來～