標籤 睡眠品質

醫師親授開工收心秘訣！每週運動2-3天搭配睡前小習慣，提升血清素讓工作效率翻倍，再加碼兩種快速醒腦呼吸法！

感冒鼻塞睡不著？試試橋式呼吸法搭配3招改良版瑜伽動作！從暢通呼吸道到改善睡眠品質，台灣瑜珈老師親授完整分解動作與注意事項。

確診康復後總是睡不好？中醫師解析三種失眠類型，從茶飲食療到生活習慣，教你全面擺脫長新冠睡眠困擾，重拾一夜好眠！

最新醫學研究發現，夜間排尿次數竟成腎病早期警訊！腎臟科醫師完整解析無症狀腎病變的自我檢測要訣，教你從日常排尿習慣守住腎功能。

吃飯時多嚼幾下竟能年甩1.5kg脂肪！日本研究揭密咀嚼減肥法的4大關鍵技巧，原來這樣吃還能改善睡眠品質與小臉效果。

春天是養肝最佳時機！中醫師推薦自製護肝蔬果汁，改善焦躁失眠、調節自律神經，輕鬆喝出好氣色～

每晚翻來覆去睡不好？專家教你從床墊凹陷和彈簧聲判斷是否該換新寢具，改善睡眠品質的關鍵就在這兩個細節！