標籤 肌肉訓練

台灣人蛋白質攝取普遍不足！營養師教你如何計算每日需求、選擇優質蛋白質來源，搭配飲食技巧讓肌肉合成不NG！銀髮族增肌必看秘訣大公開。

日本名模高橋瑪莉潤不藏私分享！從消水腫按摩到重量訓練，獨家公開打造緊實細直腿的完整保養心法，教你擺脫O型腿、X型腿困擾。

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日本最新研究證實！9種必需胺基酸精準比例+三重優蛋白，搭配運動讓年長者肌肉量提升、行走能力增強，小分子吸收不負擔！

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81歲阿伯親身實證！每天做「7秒護膝操」改善膝蓋痛，現在能連續走30公里不費力，日本教授完整教學動作細節，銀髮族必學保健技巧。

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