標籤 肩頸痠痛

長時間久坐、滑手機、假日運動過度？復健科醫師揭密上班族/3C族/運動族必學的酸痛貼布正確用法，避開5大錯誤貼法才能有效緩解疼痛！

教你用簡單揉按手法搭配脖子伸展動作，快速緩解頑固肩頸痠痛！從檢測到放鬆步驟完整圖解，辦公室久坐族必學的自我保健技巧。

低頭族必學！透過簡單抬頭伸展動作鬆開緊繃筋膜，改善臉部鬆弛、肩頸痠痛，還能促進血液循環讓代謝力提升！

長時間滑手機讓肩頸硬叩叩？教你簡單3步驟「夾肩胛骨伸展法」，每天只要1分鐘就能放鬆緊繃肌肉，改善駝背姿勢超有效！

家中舊毛巾千萬別急著丟！日本整復師親授3招神奇結法，每天壓5秒就能放鬆深層肌肉，改善多年肩頸痠痛，連便祕、腰酸都能一併解決！

冬天手腳像冰塊？營養師揭密「南瓜＋小魚乾」黃金組合，維生素E搭配鐵質雙效促進血液循環，從根本改善寒性體質，連肩頸硬梆梆都輕鬆化解！

長期肩頸硬扣扣、躺床數羊到天亮？原來是筋膜歪斜惹禍！日本專家獨門筋膜體操，每天3分鐘幫身體重新開機，痠痛失眠全退散！

多年肩頸膏肓痛竟是筋膜沾黏惹禍！復健醫師揭關鍵營養素「維生素B+C+咪唑胜肽」搭配3招動態伸展，教你從根本解除肌肉緊繃與神經壓迫。