標籤 自律神經調節

最新研究發現哭泣能降低壓力荷爾蒙！日本瘋傳的「淚活」療法證實，透過釋放淚水可增加β腦內啡，效果比大笑更持久。科學家解密流淚如何重啟身心平衡。

英國研究證實！每天喝洋甘菊茶兩週，不僅能緩解經前不適、提升睡眠品質，停喝後效果還能延續兩週！搭配日常小習慣效果更持久～

原來少穿衣服不只涼快！每天少穿一件竟能讓代謝力飆升，血液循環變更好，還能隨時提醒自己維持身材曲線，搭配日常飲食技巧效果更加倍！

全台420萬人每天睡不滿6小時！復健科醫師親揭「黃金睡眠修復法」，從慢性疼痛到細胞再生都靠這招，教你打破越睡越累的惡性循環

搭車總是被暈車搞到崩潰？專家教你挑選座位3大技巧，拉窗簾、戴耳塞有效阻隔刺激，選右側位避開對向車流，自律神經穩定不再頭痛暈眩！

每天5分鐘頭皮按摩術！日本專家親授梳頭技巧，促進血液循環消水腫，調整自律神經更好睡，台灣人實測有效的居家養生法。

褪黑激素原來這樣運作！心理師教你不用吞藥丸的助眠秘訣，從睡前3C管理到夜班族必學光線調節法，完整解析生理時鐘的黃金調整術。

十年耳鳴困擾竟靠手指按摩改善！中醫師親授穴道刺激技巧，促進血液循環還能緩解肩頸僵硬，每天五分鐘找回健康聽力。

冬天半夜頻尿好困擾？日本睡眠專家獨門兩招調節自律神經！熱敷位置關鍵在尾椎，洗澡時加做「冷熱交替沖腳」改善睡眠品質，小心錯誤熱敷法反而越睡越累！

拼命吃菜卻便秘又復胖？醫師破解纖維攝取迷思！原來白飯的短纖維才是關鍵，搭配3招調整自律神經，不用狂嗑蔬果也能順暢又瘦身。