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缺鐵性頭痛讓人崩潰？營養師破解迷思！揭密真正高鐵水果TOP20，教你聰明挑選當季食材，補鐵效果直接翻倍！

你知道手腳冰冷可能是缺鐵警訊嗎？營養師解析缺鐵性貧血9大症狀，公開素食者也能吃的3大類補鐵食物清單，教你搭配維他命C提升吸收率！

缺鐵不只會貧血！掉髮、頭痛都可能是警訊。營養師教你從日常飲食正確補鐵，改善這些惱人症狀，快看看你中了幾項！

豬肝富含高吸收率血基質鐵和維生素B12，是改善貧血的首選食材！營養師解析豬肝補血原理，教你如何煮出低熱量又美味的補鐵料理。

指甲蒼白、容易疲倦要注意！營養師教你超實用「鐵質吸收秘訣」，搭配這些吃法讓補鐵效果直接翻倍，原來豬肝要這樣吃才對！

天冷手腳冰冷、臉色蒼白？營養師大推「高麗菜蜆仔味噌湯」雙倍補鐵術！維生素C搭配蜆仔鐵質，喝湯暖身還能養出蘋果肌，月經後必學的元氣食譜大公開！

一年四季都能吃到的青江菜，竟然是對抗3C眼和貧血的好幫手！營養師教你用日常料理守護眼睛與血液健康。

台灣人愛吃豬肝補血？日本營養師推薦「小松菜」鐵質吸收率更高！含維生素C助攻、鈣含量居冠，獨家酪梨小松菜汁食譜大公開，輕鬆預防貧血這樣喝最有效！

台灣人愛吃豬肝補血？營養師揭密蛤蜊才是隱藏版鐵質冠軍！從護肝功效到簡易食譜，完整解析蛤蜊的驚人營養價值與日常攝取技巧。