標籤 呼吸訓練

台大醫師教你用爬樓梯檢測肺阻塞風險！每天5招簡單養肺運動，搭配呼吸訓練技巧，輕鬆增強肺活量不求人！

失眠救星！中醫師親授睡前呼吸訣竅，從腳底暖到頭頂的自律神經調節法，搭配伸展動作讓身體自動進入睡眠模式。

資深製作人獨家分享！透過滾筒放鬆搭配深度呼吸法，不僅能鬆開緊繃筋膜，更能重啟代謝循環。跟著詳細步驟與實用心法，在家就能打造專屬SPA時光！

炎夏夜晚總是越睡越累？原來是大腦散熱不良！日本專家傳授三階段呼吸法，幫助腦部降溫有效消除疲勞，讓你一覺醒來神清氣爽！

季節轉換咳到懷疑人生？早晚溫差讓氣管超崩潰！教你超有效跪姿駱駝式呼吸法，每天5分鐘伸展胸肺、強化呼吸肌，換季不再咳到流目油！

每晚被自己的打呼聲吵醒？醫師親授每日十分鐘『舌頂上顎訓練法』，從根源改善呼吸道阻塞問題，讓你跟枕邊人都能一夜好眠！

日本胸腔外科醫師親授！每天5分鐘『橫膈膜呼吸法』剷平小腹3公斤，提高代謝率讓身體24小時持續燃脂，打造易瘦體質超簡單！

明明四肢纖細卻有小腹？日本專家曝關鍵在「橫膈膜僵硬」！每天5次7秒前彎呼吸法，不用節食就能讓內臟歸位、小腹自然消～

93歲日本喜劇天王公開逆齡秘訣！每天5次刷牙搭配肌力訓練，白髮轉黑、肺功能年輕20歲，醫師都驚嘆的養生法大公開！

長時間久坐讓呼吸變淺？日本專家親授3招「深呼吸燃脂術」，早晚做5分鐘改善代謝、放鬆肩頸，養成吃不胖的易瘦體質！