睡前必吃!營養師激推6大助眠神食 黑馬食材打敗牛奶奪冠
睡前吃對食物就能一夜好眠!營養師公開6種助眠神級食材,從奇異果到黑芝麻,原來這款平民食物CP值最高!完整助眠營養解析一次看。
吃的、用的、學的養生好康,都在這!幫你顧健康超簡單~
睡前吃對食物就能一夜好眠!營養師公開6種助眠神級食材,從奇異果到黑芝麻,原來這款平民食物CP值最高!完整助眠營養解析一次看。
精神科醫師親身實測!擺脫35年失眠只要「赤腳接觸地面」,揭開電磁波干擾睡眠秘密,上千案例證實2週改善5成睡眠品質。
原來吃宵夜是失眠元兇!日本睡眠專家證實,睡前保持空腹狀態能活化副交感神經,搭配鎖骨按摩技巧,輕鬆養出深度睡眠好體質!
長期肩頸硬扣扣、躺床數羊到天亮?原來是筋膜歪斜惹禍!日本專家獨門筋膜體操,每天3分鐘幫身體重新開機,痠痛失眠全退散!
最新研究發現長期失眠恐損傷腦細胞!日本專家獨創「鎖骨按摩術」,每天2分鐘放鬆緊繃肌肉,改善睡眠品質還能瘦出小V臉。
50歲教育講師靠昆布薑湯一個月改善胃食道逆流!中醫食療專家公開秘訣,教你自製整腸健胃養生湯品,搭配安神金針湯改善失眠困擾。
資深中醫師分享專屬銀髮族的失眠解方!從寧心安神湯到參棗茶飲,搭配日常作息調整技巧,幫你找回躺下秒睡、起身有精神的健康狀態。
醫師破解失眠迷思!九成患者誤以為腦神經衰弱,其實元兇是焦慮症跟憂鬱。睡前腦子停不下來?原來是自律神經在作怪!
工作壓力大到頭暈耳鳴手腳麻?日本名醫親測「躺著就能做」的懶人瑜珈法,每天5分鐘調整自律神經,改善睡眠品質和慢性疲勞!
中醫師教你正確按摩頭皮手法搭配茶飲調理,從根本改善失眠困擾、預防掉髮危機,還能提升記憶力找回健康生活品質!