標籤 失眠改善

長期失眠好困擾？褪黑激素沒效果？中醫師教你從體質根本調理，完整解析酸棗仁湯等中藥方劑，搭配日常保健要訣，改善淺眠多夢睡不飽！

台灣女生都該懂的睡眠魔法！從科學角度解析女性為什麼需要更多睡眠，提供8大實用助眠技巧，搭配生活作息調整方案，讓妳由內而外散發迷人光彩！

每天用白芝麻油漱口竟然能改善嘴破、口臭？阿育吠陀流傳千年的排毒秘方，搭配按摩還能提升睡眠品質！天然抗老、美肌養髮一次搞定。

台灣每5人就有1人失眠！專家公開一日作息時間表＋10招改善睡眠品質，從早上起床到睡前習慣完整解析，助你擺脫數羊人生！

台灣中醫師親揭助眠食材真相！桂圓茶不是泡越多越好，喝對時機與份量才能安神解憂，避開半夜跑廁所的反效果，完整解析酸棗仁湯用法與常見中藥誤區。

你知道臥室溫度超過20度會越睡越累嗎？科學實證揭露最佳睡眠溫度帶，搭配5個超實用降溫技巧，就算不開冷氣整晚也能涼爽入睡！台灣濕熱天氣必學的睡眠對策都在這篇。

半夜醒來再也睡不著？日本教授揭密三大睡眠地雷！教你調整作息避開心血管風險，連大腦老化都能延緩，這幾招長輩特別要注意！

台灣每5人就有1人失眠！營養師曝「天然助眠3寶」：睡前吃奇異果能提早45分鐘入睡，搭配櫻桃汁、海帶效果更驚人，免吃藥改善睡眠品質。

最新研究顯示多數失眠不需靠藥物！完整解析5大失眠成因，從環境調整到飲食禁忌，教你用自然方法找回好眠，連藥師都推薦的實用技巧大公開！

確診康復後總是睡不好？中醫師解析三種失眠類型，從茶飲食療到生活習慣，教你全面擺脫長新冠睡眠困擾，重拾一夜好眠！