標籤 核心訓練

30歲後代謝下滑別擔心！日本瑜珈老師親授「前彎深蹲」動作，每天8次刺激腰腹核心，改善骨盆前傾問題，一週有感瘦小腹、緩解腰痛，輕鬆打造易瘦體質！

不用器材就能練出完整腹肌線條！日本教授認證的VI體操教學，從上腹到下腹一次鍛鍊到位，搭配代謝提升技巧，讓你剷平小腹更有感。

日本健身教練獨家傳授趴式抬腿開合術！每天做30次不僅能強化多裂肌預防腰痛，還能雕塑臀型讓牛仔褲穿起來更迷人，居家就能完成的超簡單訓練動作大公開！

夏天快到，大腿縫消失、小腹凸出怎麼辦？三招居家運動搭配正確姿勢，輕鬆瘦出健康曲線，穿短袖短褲不再尷尬！

透過兩招簡單瑜伽動作強化核心肌群，消除小腹肉肉同時改善下背疼痛，適合熟齡族群的居家運動指南

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