標籤 膳食纖維

醫師認證5類高纖食物清單！不只幫助控制食慾，還能穩定血糖，吃飽飽照樣瘦下來的關鍵都在這裡～

你知道香蕉地瓜能幫助排便嗎？腸道保健專家教你15種天然通便食物，搭配正確生活習慣徹底告別便秘困擾，預防大腸癌從今天開始！

台灣人最愛養生湯品！牛蒡搭配當季根莖蔬菜熬煮，滿滿膳食纖維促進腸道蠕動，大豆蛋白強化心血管機能，喝出清爽體質就靠這鍋萬能湯。

冬天手腳冰冷又便秘？這道低卡高纖的菇菇豆漿湯，結合三種菇類與老薑的暖身功效，不僅能促進腸道蠕動、分解內臟脂肪，連營養師都推薦作為宵夜首選！

被譽為「北美藍寶石」的藍莓，不只酸甜可口，更藏有驚人營養力！從改善視力到預防癌症，每天半杯就能吃出7大健康奇蹟，台灣人最該知道的超級食物。

教你用牛蒡、地瓜、洋蔥煮出超強排毒湯！豐富膳食纖維促進腸道蠕動，抗氧化成分提升免疫力，簡單食譜讓全家喝出防癌好體質。

台灣每4人就有1人血脂超標！哈佛醫學院認證10種天然食材，從燕麥到秋葵完整解析，教你用飲食打造乾淨血管，遠離心肌梗塞威脅！

台灣外食族必看！日本醫學博士認證「海苔神效」：控血糖、補鐵質、高纖維，每天一片吃出健康新境界！

蕎麥不僅是日本國民美食，台灣大雅區更種出高營養品種！獨家解析三角麥的血管保護力與在地農作秘辛，教你聰明吃進膳食纖維與必需胺基酸。

40歲後女性必看！日本醫師推薦酪梨配納豆的神奇效果，透過黃金膳食纖維比例喚醒腸道菌，自然緩解燥熱、失眠等更年期困擾，晚餐吃效果最佳！