標籤 辦公室保健

從小做到大的坐姿體前彎竟會傷脊椎！物理治療師親自示範改良版伸展動作，安全拉開大腿後側肌肉不傷腰椎，辦公室族必學的日常保養技巧。

丹麥研究實證！只要準備啞鈴或寶特瓶，每週三天做三組簡單動作，三個月就能大幅改善惱人的肩頸僵硬問題，上班族必學的辦公室保健妙招！

韓國美魔女私房秘技大公開！每天只要做「這兩個動作」，不僅練出馬甲線，連肩頸僵硬、腰酸背痛都一起消失！

上班族必學！物理治療師親授兩招筋膜伸展術，從脖子到後背整個鬆開來，改善僵硬還能預防皺紋生成，每天辦公室就能輕鬆做～

日本骨科博士親授懶人救腰密技！每天躺著做10分鐘伸展操，輕鬆強化核心肌群，改善僵硬痠麻，讓你從此跟止痛貼布說掰掰～

不用起身流汗！三招坐姿美體旋轉操教學，從脖子扭轉到手掌伸展，每天15分鐘輕鬆雕塑臉部線條、消除蝴蝶袖，連肩頸僵硬都一起改善！

大掃除後肩頸硬梆梆？教你精準找到後頸風池穴位置，搭配毛巾熱敷與姿勢調整技巧，搭配中醫穴位原理有效放鬆緊繃肌肉，預防長期痠痛變成慢性問題！

每天坐著扭腰就能輕鬆改善腰痛同時雕塑腰線，日本教練親授簡單動作幫助上班族對抗久坐傷害！完整圖解動作細節與常見錯誤提醒，教你用零碎時間保養腰椎。

長時間辦公肩頸硬扣扣？學會捏耳垂搭配手臂伸展動作，自己在家輕鬆改善痠痛問題！日本專家親授的放鬆技巧大公開～