標籤 骨盆矯正

不只凱格爾運動有效！醫師親授坐著站著都能練的骨盆底肌訓練法，搭配生活習慣調整，幫助改善惱人漏尿問題，重拾自在生活。

原來駝背元凶可能是大腿後側太緊繃！專業脊骨神經師教你用辦公室椅子就能做的懶人伸展操，每天60秒改善骨盆後傾、肩頸痠痛連帶頭痛問題，還能讓小腹變平坦！

長期翹腳、三七步竟會害骨盆歪斜！解析4種NG姿勢如何影響下半身血液循環，加碼每天3分鐘橋式運動改善水腫肥胖。

日本爆紅4字抬腿法每天只要1分鐘！物理治療師親授動作細節，同時改善漏尿困擾、緊實腰臀線條，熟齡族和上班族都能輕鬆練。

每天只要5分鐘！日本物理治療師推薦的「風車體操」輕鬆調整骨盆位置、改善腰痠背痛，還能加速代謝養成易瘦體質，快跟著步驟一起動起來！

手機族必學！3個超簡單動作改善頸椎僵直，搭配骨盆矯正訓練，每天30秒跟烏龜頸說掰掰，肩頸痠痛從此不上身！

每天花30秒自我檢測骨盆狀態，搭配簡單矯正操改善腰痠背痛、小腹突出問題，找回身體平衡感原來這麼簡單！

每天做這個踮腳尖動作，輕鬆促進下半身血液循環！專業醫師解析如何透過腳趾鍛鍊改善惱人頻尿、漏尿問題，銀髮族必學的居家保健技巧。

日本瑜珈老師認證！每天3分鐘跪姿上踢運動，精準鍛鍊深層髂腰肌，改善骨盆後傾問題，輕鬆告視覺胖5公斤的臃腫下盤。

每天只要5分鐘！超簡單骨盆操幫你瘦身消水腫，還能養出透亮美肌～搭配酵素果汁和水素水秘訣，從內到外打造健康好氣色！