標籤 健康瘦身

32歲上班族靠少吃澱粉、多跑步瘦7公斤，膽固醇卻居高不下！醫師揪出關鍵在「高油脂紅肉攝取過量」，公開正確蛋白質搭配法讓數值三個月回穩。

透過簡單的扭腰抬腿動作，鍛鍊腹斜肌、雕塑腰線，提升代謝同時改善姿勢，輕鬆瘦出年輕視覺效果！

中醫院長教你用綠豆薏仁湯+芋香胚芽飯調理體質，3個月改善痰濕型肥胖，連大腿脂肪都能輕鬆代謝！

34歲小歡親身實證！不用餓肚子、不必狂運動，靠低醣生酮飲食吃飽照樣甩35kg。完整公開挑食原則+超簡單櫛瓜烘蛋食譜，教你吃對食物輕鬆瘦！

原來胖瘦由腸道菌決定！營養師親授葡萄3種關鍵吃法，從此擺脫肥胖體質，還能抗氧化、促進代謝，吃出健康不復胖！

日本健身專家親授超簡單瘦腿術！每天躺著做這動作，實測10天大腿直接少2cm，連腰圍都跟著縮水，懶人必學的居家瘦身神招！

資深中醫傳授祛濕瘦身秘訣！解析脾虛濕困體質特徵，從飲食調整、生活習慣到祛濕食療，教你打造不復胖的易瘦體質，排出多年頑固濕氣。

超適合運動新手的改良版深蹲教學！每天只要1分鐘就能緊實大腿臀肌，同步改善腰酸背痛問題，養成易瘦體質從今天開始～

最新研究發現青背魚類的Omega-3能提升腸道菌多樣性！台灣常見的鯖魚、秋刀魚不只幫助瘦身，更能增強免疫力預防慢性病，營養師教你怎麼吃最有效。

每天只要走路時多扭腰，不用刻意運動就能提升代謝！日本實測兩週腰圍減5cm，上班族、媽媽族都適合的零門檻瘦腰秘技。