標籤 冬季養生

營養師教你正確煮火鍋順序！避開痛風地雷、聰明選擇湯底與食材，吃得暖心又健康，腎臟病患者更要看這些關鍵技巧！

天氣冷狂吃薑母鴨當心火氣衝腦！老一輩都靠這招退火，青草茶不只解便秘、治嘴破，加碼教妳用白蘿蔔煮出超強降火湯！

冬天半夜頻尿好困擾？日本睡眠專家獨門兩招調節自律神經！熱敷位置關鍵在尾椎，洗澡時加做「冷熱交替沖腳」改善睡眠品質，小心錯誤熱敷法反而越睡越累！

日本醫師曝洗完頭必做「後頸保暖術」！學會正確吹風機用法+搭配這招按摩，寒氣不上身、感冒遠離你～

原來辣椒不只是提味神器！辣椒鹼能促進燃脂、改善手腳冰冷，教你正確吃辣技巧與台式泡椒醃製秘訣，冬天必備暖身好幫手！

茼蒿不只是火鍋良伴！營養師解密β-胡蘿蔔素護眼秘辛，獨家公開莖葉分煮法，保留維生素C又能去除苦澀味，冬季養生必學料理技巧。

寒冬衣物換季必學！達人親授羽絨衣浴缸踩洗法、毛衣蓬鬆洗滌術，收納前完整清潔步驟大公開，加碼毛球處理與材質挑選小秘訣！

怕冷女孩必學！中醫師親授「肝臟熱敷術」搭配燃脂深蹲動作，再公開7大溫補食材清單，從內到外改善手腳冰冷問題，冬天再也不當冰棒美人！

冬天手腳冰冷又怕胖？學會薑的4種超實用吃法！從自製薑湯到薑糖漿，完整教學讓你暖身祛寒還能促進代謝，整個冬天維持好體態。

冬季熱湯喝多恐傷身！營養師傳授減鹽不減美味的實用技巧，從湯底選擇到蘸醬調配，教你吃出健康好滋味，輕鬆守護心血管與腎臟機能。