標籤 居家運動

冬天養出的掰掰肉別煩惱！辦公室就能做的3招轉臂運動，輕鬆告別蝴蝶袖同時鍛鍊胸型，每天5分鐘打造緊實手臂線條！

台灣人常見肝火旺、脂肪肝問題！中醫師親授「靈貓拱背」動作，每天五分鐘按摩肝肺經絡，幫身體排廢物降火氣，還能改善肩頸僵硬超有感！

醫師親授開工收心秘訣！每週運動2-3天搭配睡前小習慣，提升血清素讓工作效率翻倍，再加碼兩種快速醒腦呼吸法！

每天只要1分鐘！跟著專業教練的骨盆底肌訓練法，輕鬆改善頻尿、凸腹和子宮下垂問題，重拾女性健康與自信體態。

現代人手機滑整天大腦都鈍掉啦！神經外科醫師親授3招超簡單手指操，每天動動手指就能刺激腦神經、提升反應速度，還能預防記憶力衰退，阿公阿嬤做最適合！

透過簡單的扭腰抬腿動作，鍛鍊腹斜肌、雕塑腰線，提升代謝同時改善姿勢，輕鬆瘦出年輕視覺效果！

日本藥師親授「有效走路法」！只要掌握正確姿勢與小腿施力技巧，每天短短3分鐘就能活化第二心臟，血液循環變好自然提高代謝力！

日本瑜伽權威獨門脊椎伸展法，透過門閂式與眼鏡蛇式雙重調理，改善現代人常見的姿勢歪斜問題，同步平衡自律神經讓身心回歸最佳狀態！

日本健身專家親授超簡單瘦腿術！每天躺著做這動作，實測10天大腿直接少2cm，連腰圍都跟著縮水，懶人必學的居家瘦身神招！

超適合運動新手的改良版深蹲教學！每天只要1分鐘就能緊實大腿臀肌，同步改善腰酸背痛問題，養成易瘦體質從今天開始～