標籤 居家運動

年過40腰腹脂肪狂長？每天5秒做這個改良版弓箭步伸展，搭配超簡單呼吸法，連下腹最頑固的贅肉都能輕鬆收緊！

低頭族必學超簡單動作！專家親授反向棒式三要訣，放鬆僵硬肩頸同時鍛鍊手臂線條，連背痛問題都改善，輕鬆找回挺拔好體態！

每天只要5分鐘練習髖關節延展與大腿放鬆技巧，搭配正確走路姿勢養成易瘦體質，改善肌肉緊繃同時讓下半身線條越來越纖細！

物理治療師親授！不用氣喘吁吁做仰臥起坐，每天10秒伸展腹部肌肉，輕鬆找回平坦小腹、改善腰痛問題，打造易瘦體質的超簡單秘訣大公開！

原來站著前彎5秒藏著燃脂大招！日本教練親授「伸展瘦身法」，每天3分鐘鬆開僵硬肌肉，讓血液循環加速燒掉頑固脂肪！

現代人常因過度焦慮引發慢性發炎！科學證實高強度運動與溫和活動能有效調節壓力反應，從根本改善「假性疲勞」與身體發炎狀態，教你用正確運動方式找回健康平衡。

日本瑜珈老師認證！每天3分鐘跪姿上踢運動，精準鍛鍊深層髂腰肌，改善骨盆後傾問題，輕鬆告視覺胖5公斤的臃腫下盤。

日本模特兒親授簡易踢腿操！每天只要5分鐘就能緊實臀部線條、燃燒脂肪，同時強化骨盆穩定度，改善惱人腰痛問題，打造完美下半身比例！

台灣演藝圈6位凍齡辣媽產後瘦身秘訣大公開！從飲食控制到居家運動，教你如何快速恢復少女身材，養成健康不復胖體質！

WHO警告「動太少」成全球第四大死因！台灣85%青少年活動量不足，政府攜手科技業推「虛擬尋寶健走」，結合App記錄步數還能蒐集寶物，全民走路抗久坐危機，打造零死角的健康新生活。