睡前必做!2招眼球瑜珈改善血液循環,遠離白內障危機
每天睡前5分鐘練習貓式+眼鏡蛇式眼球瑜珈,促進眼部血液循環、舒緩3C疲勞,從根本預防眼睛老化與黃斑部病變!
吃的、用的、學的養生好康,都在這!幫你顧健康超簡單~
每天睡前5分鐘練習貓式+眼鏡蛇式眼球瑜珈,促進眼部血液循環、舒緩3C疲勞,從根本預防眼睛老化與黃斑部病變!
最新研究發現腰圍超標會讓大腸癌風險暴增23%!醫師完整解析代謝症候群危機,教你用超慢跑與地中海飲食雙管齊下逆轉健康危機,台灣人必看保命指南!
跑步後膝蓋外側痛到想放棄?物理治療師破解跑者膝迷思,獨家傳授3招髖關節穩定訓練,搭配彈力帶居家就能練,從此跟膝蓋疼痛說掰掰!
從天天跑復健科到停藥增肌6公斤!看林阿嬤如何用超慢跑+肌力訓練逆轉脊椎側彎,77歲練出驚人體能的全紀錄。
最新研究證實乳癌姊妹每周只要動1小時,死亡率直降40%!物理治療師獨家設計3組居家動作,從肩膀到下肢全面強化,每天15分鐘打造抗癌黃金體質。
明明認真跑步體重卻卡關?教你調整跑步節奏、增加坡度、安排休息日,搭配延長運動時間,讓慢跑真正成為燃脂利器!
台中小五生長期腰酸背痛,檢查竟是脊椎側彎!物理治療師親授3招居家矯正運動,每天15分鐘改善姿勢問題,家長必學的兒童脊椎保健訣竅。
日本運動專家證實!沒空長時間運動的人,分次走路其實跟連續走一樣有效。想燃脂不必糾結運動時間長短,關鍵在於掌握身體能量消耗原理。
日本瑜珈師親授躺床抬腿秘技!每天5分鐘同步激活燃脂力+調節睡眠節律,從早餐開始加速脂肪燃燒,打造易瘦體質超簡單!
日本專家認證的躺姿鍛鍊法!每天抬抬腿就能強化人體最大肌肉群,輕鬆保護膝關節同時提升燃脂效率,銀髮族也適用的低負荷訓練技巧大公開!