標籤 居家運動

研究發現每天只要輕鬆慢跑10分鐘，就能降低45%心臟病死亡風險，更可延長3年壽命！專家提醒掌握正確速度與頻率才能達到最佳健康效果。

過年大魚大肉後必看！專業營養師偷偷教5招超實用甩肉技巧，從飲食控制到居家運動完整攻略，搭配中醫師認證的穴位按摩法，一週輕鬆剷除過年肥！

德國名醫親授兩招神奇脊椎運動！每天只要五分鐘，改善駝背姿勢、強化背部肌群，從此跟腰酸背痛徹底斷捨離，上班族必學的辦公室保健秘訣！

日本腦科學最新發現！每天散步時多做「減7運算」和「左右猜拳」，搭配40分鐘有氧運動，海馬迴體積增加2%，有效遠離失智風險！

飯後30分鐘健走搭配爬梯運動，日本醫師親授控血糖秘訣！輕鬆預防糖尿病與心血管疾病，打造不易飆血糖體質。

想要擺脫頑固小腹？每週3次、每次5分鐘的核心訓練，搭配正確姿勢與呼吸技巧，輕鬆打造平坦腹部！日本運動專家親授的居家瘦腹秘訣大公開。

超簡單床上伸展動作教學！物理治療師親授改善動作型腰痛技巧，搭配腹部核心訓練，輕鬆緩解下背緊繃不適。

美國最新研究發現，每天只要舉啞鈴20分鐘，就能刺激海馬迴生長！專家教你三招居家訓練法，不用吃銀杏也能增強記憶力，上班族、學生族必學的健腦秘訣！

物理治療師親授甩手功升級版！結合踮腳尖刺激骨鈣素分泌，每天10分鐘同時鍛鍊手腳肌肉、改善血糖代謝，阿公阿嬤在家看電視也能做的超簡單控糖運動！

天天5分鐘練爆下腹部！健身教練親授5招超有感動作，搭配日常習慣調整，輕鬆告別頑固小腹肉，打造緊實腹部線條。