標籤 居家運動

骨科醫師認證的懶人護膝法！每天用毛巾輔助做6秒抬腿運動，強化大腿肌力保護膝關節，預防退化性關節炎找上門！

夏天穿無袖好尷尬？教你用寶特瓶+桌子練出緊實手臂線條！每天10分鐘改善圓肩駝背，預防五十肩找上門，連背痛都一起消失～

辦公室族久坐易傷髖關節！物理治療師親授3招椅子運動，每天10分鐘強化肌群遠離坐骨神經痛，改善姿勢還能燃脂瘦腰！

日本腸道專家獨創晨間扭腸體操，搭配溫水刺激法，輕鬆啟動腸道蠕動黃金期！改善晨間便秘困擾，提升全天代謝效率，專家親授3步驟完整圖解教學。

日本瑜珈老師親授！利用電視廣告空檔做「屈膝伸腿動作」，每天6分鐘刺激腹部肌肉，三週改善腰線還能抑制亂吃零食慾望，懶人必學居家鍛鍊法！

防疫期間久坐少動導致腸胃不順？中醫師教你簡易居家按摩手法搭配飲食調理，輕鬆改善便秘腹脹問題！

日本伸展協會獨創「追手機」療法！不用記複雜動作，邊滑手機邊放鬆肩頸，辦公室族、低頭族必學的懶人伸展秘技，3分鐘立即有感！

腳踝僵硬原來會加速老化！跟著專業按摩手法+3種居家運動，改善血液循環、預防跌倒，阿公阿嬤也能輕鬆練出年輕腳力。

骨盆前傾是許多人的隱形困擾！透過簡單的懶人運動改善小腹突出、腰痛問題，同時預防婦科疾病與代謝下降，台灣女生必學的自我矯正技巧。

夏天開冷氣睡覺反而全身痠痛？中醫師教你「被窩懶人伸展術」，3分鐘改善虛冷體質、啟動內臟代謝，起床不再昏沉沉！