標籤 居家運動

過年宅家剷肉神器！美肌主播獨家傳授四組循環訓練，結合深蹲跳、伏地登山式等高強度動作，每天20分鐘打造爆汗燃脂效果，同步鍛鍊核心臀腿線條！

64歲男子騎車輕摔竟腰椎骨折！醫師警告骨質疏鬆是沉默殺手，除了補鈣更要搭配跳繩等衝擊運動，每天20下空氣跳繩就能強化骨骼。

日本瘋傳的臉部鍛鍊法！只要每天練習「啊咿嗚」三個發音動作，就能緊緻下巴、淡化法令紋，連皮膚科醫師都認證的天然拉提術，輕鬆找回年輕彈潤肌！

日本零位訓練專家親授！只要一張椅子+1分鐘，立即改善腿部萎縮問題，視覺增高2公分。跟著圖解步驟找回修長腿型，連日常姿勢都變得更挺拔！

每天5分鐘簡單伸展動作，幫助暢通淋巴、提高代謝，輕鬆告別大腿內側肥肉！適合久坐族群的居家運動指南。

想降低膽固醇不一定要吃藥！日本專家教你透過腹部鍛鍊與姿勢調整，輕鬆提升代謝力還能改善腰圍困擾。

久坐族必學！只要準備小毛巾+每天5分鐘，日本美容編輯實測4天腰圍直接少2cm，大腿小腿同時緊實的懶人瘦身法大公開！

怕冷女孩必學！中醫師親授「肝臟熱敷術」搭配燃脂深蹲動作，再公開7大溫補食材清單，從內到外改善手腳冰冷問題，冬天再也不當冰棒美人！

原來腰痛跟荷爾蒙變化有關！日本婦科醫師親授暖宮飲食秘訣搭配超簡單寶特瓶深蹲，每天10分鐘跟腰酸背痛說掰掰～

上班族必學！物理治療師親授3招椅子運動，輕鬆舒緩腰背僵硬同時燃燒側腰脂肪，每天坐著就能改善姿勢兼瘦腰！