標籤 核心訓練

從泡芙人變身精實川字肌！梁文音親授4招瘦身關鍵：臀腿重訓搭配吃不餓技巧，每天2000cc喝水法養成易瘦體質，跟著做你也能告別鬆垮身材！

75歲也能練出超強核心！每天10分鐘「慢速肌力訓練」改善腰痛、防跌倒，專家曝2招在家就能做！銀髮族必學「保密防跌」關鍵動作大公開！

資深演員姜厚任70歲仍維持倒三角體態，每日超狂健身菜單大公開！新手跟著練3招基礎動作，刺激生長激素分泌、強化肌力不臥床。

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過年宅家剷肉神器！美肌主播獨家傳授四組循環訓練，結合深蹲跳、伏地登山式等高強度動作，每天20分鐘打造爆汗燃脂效果，同步鍛鍊核心臀腿線條！

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