標籤 核心訓練

深蹲後膝蓋痛到不想動？教你從根本強化髖部與核心肌群，12種實用訓練技巧搭配常見錯誤解析，運動新手也能安全燃脂不傷膝！

每天5分鐘超簡單瘦腰操！專業教練親授「V字部位鍛鍊法」，輕鬆告別腰側贅肉、改善血液循環，還能矯正駝背姿勢！女生必學的居家瘦腰秘訣大公開～

透過簡單的扭腰抬腿動作，鍛鍊腹斜肌、雕塑腰線，提升代謝同時改善姿勢，輕鬆瘦出年輕視覺效果！