標籤 睡眠品質

現代人用腦過度容易「心脾兩虛」，中醫師推薦紅棗薑茶暖胃安神、黑色食物防腦退化，搭配作息調整5大關鍵技巧，改善健忘失眠超有效！

台灣醫師解析最新研究！掌握8個生活習慣不僅延壽9年，睡前關鍵一小時更能降低20%心血管疾病風險。

最新研究證實夜間藍光會抑制抗癌褪黑激素！教你三招打造防癌環境，改善睡眠品質還能降低乳癌風險，台灣醫師都推薦的零成本養生法。

研究發現假日補眠會打亂生理時鐘！專家教你用「早餐黃金組合」搭配光照療法，輕鬆調整中樞與末梢時鐘，養成易瘦體質遠離代謝疾病。

中醫解析女生必養肝脾腎3大原因！從月經狀態看經絡能量衰弱警訊，完整公開睡眠飲食運動黃金保養法，幫妳找回荷爾蒙平衡體質。

原來茄子蒂頭是天然抗癌劑！學會低溫蒸煮、牛奶浸泡等5招技巧，讓茄子的GABA營養暴增40%，抗氧化效果翻倍還能助眠～

小米粥是台灣產後調養的傳統秘方！營養師教你搭配南瓜、芡實煮出安神助眠粥品，禁忌人群要注意哪些細節？

早晨在被窩裡就能完成的懶人伸展操！透過3階段動作活化自律神經切換，搭配科學原理說明，讓血液循環加速、大腦快速開機，整天精神飽滿不卡關。

椎間盤突出患者必看！正確睡姿解析搭配日常習慣調整，讓你遠離腰痛惡化風險，醫師教你打造脊椎友善生活模式。

潘瑋柏親授2個月狂剷20公斤不復胖絕招！從飲食技巧到生活習慣完整解析，教你吃飽喝足也能輕鬆燃脂的科學瘦身法。