標籤 睡眠品質

長期失眠好困擾？褪黑激素沒效果？中醫師教你從體質根本調理，完整解析酸棗仁湯等中藥方劑，搭配日常保健要訣，改善淺眠多夢睡不飽！

30歲後女性必看！醫師破解環境荷爾蒙危機，獨家分享更年期前必學睡眠秘訣與抗老心法，打造由內而外的健康體質！

原來枕頭要這樣用！完整解析枕頭高度挑選秘訣＋正確睡姿圖解，教你避開頸椎病變地雷，從此跟腰酸背痛說掰掰～

阿包醫師教你破解長輩迷思！孩子噴嚏鼻水不一定是感冒，3招判斷過敏體質+體質調整秘訣，讓寶包擺脫「三薄身體」健康成長！

最新研究證實夜間噪音會讓猝死率飆高！專家曝關鍵機制：原來噪音不只傷聽力，更會引發血管發炎反應。教你3招打造安靜睡眠環境，遠離心血管危機！

半夜翻個身就痛醒？骨科專家曝「超簡單綁腿技巧」不用花錢就能改善！每天睡覺順便矯正歪斜髖關節，連腰痛都跟著消失～

營養師不藏私分享！從飲食到生活習慣，5大關鍵技巧讓你思路清晰、工作效率翻倍，連保健食品挑選訣竅都告訴你！

營養師親授補鐵飲食秘訣，從早餐開始改善頭痛、擺脫賴床習慣！了解缺鐵警訊與天然食材攝取技巧，打造活力早晨！

你知道熬夜到凌晨3點後，身體會錯過最重要的修復時機嗎？生長激素只有在「第一次深層睡眠」大量分泌，超過這時段再睡也補不回來！不同年齡該睡多久才夠？完整解析看這裡

明明體溫正常卻常嘴破臉紅？中醫揭露燥熱體質7大特徵！從飲食到作息教你幫心肝「退火」，改善疲勞與皮膚問題，找回身體平衡。