標籤 腸道保健

醫師親揭疫情研究驚人發現！原來吃魚不僅能補足蛋白質，關鍵EPA、DHA更能強化免疫力，教你分辨紅肉陷阱與海鮮挑選秘訣，打造抗發炎體質這樣吃最聰明！

日本院長研發躺姿呼吸法，刺激腹橫肌同時放鬆自律神經，三天改善頑固便祕！完整圖解步驟教你晨起睡前這樣做輕鬆排空宿便。

不用餓肚子也能瘦！日本藥膳師獨門「燃脂蔬菜湯」大公開，低卡高纖一碗就飽，搭配6種蔬菜變化吃法，排毒抗氧效果直接翻倍！

每天早晚各花3分鐘躺床做「腸道復位操」，輕鬆改善久坐導致的腸下垂問題，搭配呼吸技巧還能強化腹部肌群，讓排便順暢、小腹自然消！

青香蕉抗性澱粉是腸道救星！教你自製低卡椰奶香蕉＆堅果巧克力點心，降血脂還能增加飽足感～

牛蒡不只是抗癌聖品，更能降膽固醇！中醫師獨家公開牛蒡茶做法與3道簡易食譜，教你從日常飲食吃出腸道健康與心血管保護力。

原來胖瘦由腸道菌決定！營養師親授葡萄3種關鍵吃法，從此擺脫肥胖體質，還能抗氧化、促進代謝，吃出健康不復胖！

最新研究發現青背魚類的Omega-3能提升腸道菌多樣性！台灣常見的鯖魚、秋刀魚不只幫助瘦身，更能增強免疫力預防慢性病，營養師教你怎麼吃最有效。

超簡單鮭魚菇菇起司炒飯，低卡高纖又能養顏護心血管！獨家秘訣公開讓你在家輕鬆做出餐廳級美味，吃飽不怕胖還能促進腸道健康～

33歲藥師助理每天吃4-5顆蛋，半年反胖7kg！醫師揭「腸漏症」危機：3招調整飲食順序+咀嚼技巧，過敏體質也能健康瘦