標籤 長壽秘訣

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日本研究發現百歲人瑞兩大共通點：心臟功能強+蛋白質攝取足！醫師揭5招飲食法讓銀髮族健康到老不臥床，包含關鍵數據與實用建議。

日本醫學研究證實，肌肉量才是長壽關鍵！每天3組改良式7秒深蹲訓練，不用器材就能提升肌力、預防代謝疾病，銀髮族也能輕鬆執行的居家鍛鍊秘訣大公開。

93歲日本喜劇天王公開逆齡秘訣！每天5次刷牙搭配肌力訓練，白髮轉黑、肺功能年輕20歲，醫師都驚嘆的養生法大公開！

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台灣百歲阿嬤用「少久坐、多運動、多社交、多好奇」四大招，從廚房站到餐桌都不累！專家解密如何練出超強腿力與靈活腦力，銀髮族必看養生實戰攻略。

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