標籤 關節保健

每天只要5分鐘練習髖關節延展與大腿放鬆技巧，搭配正確走路姿勢養成易瘦體質，改善肌肉緊繃同時讓下半身線條越來越纖細！

深夜痛風突然發作怎麼辦？資深風濕科醫師教你正確冰敷姿勢、必戒禁忌動作，搭配居家靜養技巧快速止痛，避免關節永久損傷！

81歲阿嬤每週打網球全靠日本相撲力士秘傳動作！每天5分鐘「四股練習」強化髖關節、提升平衡力，醫師親授完整動作分解，銀髮族也能輕鬆抗老不卡關！

最新研究發現膝關節炎風險竟與癌症相當！醫師親授6大生活對策，減重5公斤就能降低50%患病率，完整保養秘訣一次看。

日本專家認證「手背畫8字」按摩法！不用花錢就能改善腰痛、膝蓋痛，搭配手指反射區精準打擊疼痛點，台灣人必學的日常自救技巧！

肩膀痛到無法抬手？30秒畫圈動作立即鬆開肩關節囊！專家教你正確伸展技巧，避免錯誤姿勢加重發炎問題。

辦公室族久坐易傷髖關節！物理治療師親授3招椅子運動，每天10分鐘強化肌群遠離坐骨神經痛，改善姿勢還能燃脂瘦腰！

對抗關節退化就靠吃！精選3類超強抗發炎食材，從維生素C到優質蛋白質完整解析，教你用日常飲食養出強健軟骨，預防退化性關節炎找上門！

腳踝反覆扭傷竟會加速關節退化！物理治療師揭密3招居家訓練法，強化腳踝肌力防受傷。超過40歲更要看，教你從根本改善腳底穩定度！

痛風患者想降尿酸又怕運動傷身？醫師揭密有氧運動關鍵技巧！教你選擇低衝擊又能燃脂的運動方式，輕鬆控制尿酸不復發。