標籤 關節保健

手腕僵硬、肩膀疼痛可能是五十肩前兆！每天花3分鐘做簡易手腕旋轉操，搭配肩胛放鬆技巧，輕鬆預防關節退化與五十肩找上門。

每天睡前5分鐘髖關節伸展運動，幫助暢通淋巴循環、消除頑固下半身水腫，還能改善手腳冰冷提升代謝力，輕鬆養成易瘦體質！

跳繩不只能燃脂練核心，更是居家運動首選！物理治療師獨家傳授「手腕發力+緩衝姿勢」保護關節技巧，搭配間歇訓練菜單讓你安全瘦全身。

長時間久坐讓肌肉僵硬疼痛？物理治療師親授5分鐘伸展操，強化關節彈性、促進血液循環，輕鬆遠離慢性退化危機！

原來髖關節痛根源在腳踝！醫師親授每日5分鐘轉腳操，改善9成關節不適找回行動力

運動愛好者注意！最新研究揭露服用止痛藥後大量補水竟可能引發致命危機，醫師教你三招關鍵預防對策，避免運動時隱藏的健康地雷。

日本爆紅的「後街三婆」阿嬤舞團用行動證明，跳KPOP不只超潮還能防跌倒！醫師曝驚人研究：每周跳3次降低53%摔跤風險，記憶力同步升級～

70歲以上長輩7成有關節問題！日本博士推薦自製「黃金抗痛飲」，每天喝一杯改善膝蓋卡卡、提升關節活動力，簡單做法大公開！

爬山後左腳莫名刺痛竟是皮蛇纏身！皮膚科醫師解析帶狀皰疹初期症狀易誤判，免疫力低下族群要當心，預防關鍵在這些生活細節...

日本冒險家三浦雄一郎90歲照樣攻頂富士山！獨家公開5招健骨養肌秘技，從家傳補鈣飲品到負重健走訣竅，連醫師都驚訝的逆齡體能養成法大公開！