分類 健身鍛鍊

原來駝背才是小腹凸元兇！物理治療師親授『脊椎伸展術』，不節食就能讓內臟歸位、腰圍自然縮兩圈

想打造不易胖體質？每天10分鐘的「全身美體旋轉操」完整攻略大公開！一週有感消水腫、緊實線條，輕鬆養成易瘦體質～

跑步後臀部痠痛到不行？專業教練親授「公園長椅伸展術」，只要10秒讓卡住的代謝廢物全排光，下盤更穩還能加速恢復肌肉疲勞！

日本塑身專家獨門「牆壁瘦臂術」大公開！每天10次輕鬆甩掉蝴蝶袖，肩頸僵硬竟然跟著消失，夏天穿無袖再也不用遮遮掩掩～

每天坐著就能做的超簡單夾腿運動！日本專家親授3招緊實大腿內側脂肪，改善淋巴阻塞消水腫，還能預防退化性關節炎，輕鬆養成易瘦體質！

日本醫學博士親身實測！用「走路速度」跑步竟能燃脂2倍，在飛機上也能輕鬆完成8公里。揭開超慢跑不喘不累的終極奧秘，連銀髮族都適合的零門檻運動！

辦公室久坐族必學！超簡單腋下伸展動作促進血液循環，加速代謝排出老廢物質，改善肩頸僵硬同時還能燃脂瘦身，每天五分鐘輕鬆告別痠痛！

每天10秒懶人操！日本教練親授「翹腳扭腰法」緊實腰腹線條，改善久坐腰痛還能甩開後腰肉肉，辦公室座椅就是你的健身器材！

最新國際研究證實！只要每週累積150分鐘日常活動，爬樓梯、提早下車走路等簡單運動，就能有效降低22%心臟病風險！

原來坐姿前彎會讓屁屁下垂？健身教練親授兩階段伸展法，每天10分鐘找回緊實大腿內側＋蜜桃臀，改善肌肉失衡就靠這招！