分類 健身鍛鍊

減肥卡關超崩潰？美國健身專家獨門4招破解停滯期！從薑的燃脂功效到熱量攝取技巧，完整攻略教你重新啟動代謝引擎，打造易瘦體質！

懶人必學！日本健身教練親授「脊椎矯正3招」，不用節食就能改善駝背折腰姿勢，5個月自然瘦出緊實腰腹與挺拔體態！

日本骨盆專家親授！透過簡單踢腿動作活化臀部肌肉，搭配腹部對抗訓練，輕鬆甩開下半身贅肉，見證學員腰圍狂減12公分驚人成果！

日本醫師推薦大谷翔平訓練動作改良版！每天手叉腰做「前後伸展」放鬆肩胛骨，改善僵硬酸痛、預防五十肩，還能調整姿勢避免頭痛耳鳴找上門！

最新研究顯示，早餐攝取足量蛋白質能讓肌肉成長效果提升30%！專家教你掌握黃金補充時機，搭配簡單居家訓練，輕鬆打造不易流失的肌肉體質。

冬天狂吃沒發現後背變厚？物理治療師親授「夾肩胛伸展法」，搭配鼠蹊部放鬆動作，改善駝背姿勢同時燃燒頑固脂肪，輕鬆找回年輕體態！

懶人必學6秒鍛鍊密技！不用器材、免流汗，每天短時間刺激深層肌肉，提升代謝率還能矯正體態，輕鬆甩開頑固脂肪超有感！

90%台灣人都有O型腿問題！骨科醫師親授「骨盆歸位術」每天5分鐘改善腿型，還能緩解膝蓋疼痛，簡單動作在家就能做！

台灣久坐族必學！橋式瑜珈每天練3組，強化臀肌改善骨盆歪斜，促進下半身血液循環，輕鬆甩開鬆垮臀型與頑固小腹贅肉！

日本骨科權威研發「單側聳肩操+捧花伸展法」，每天3次快速疏通肩頸氣血，辦公室族實測立即有感！搭配詳細動作分解與常見錯誤提醒，輕鬆告別僵硬痠痛。