轉轉腳踝就能輕鬆消水腫!專家教你預防鐵腿跟抽筋的小秘訣
久坐族必學!每天轉動腳踝就能促進血液循環,消除下半身水腫還能預防抽筋。物理治療師親自示範正確動作,搭配呼吸技巧效果加倍!
吃的、用的、學的養生好康,都在這!幫你顧健康超簡單~
久坐族必學!每天轉動腳踝就能促進血液循環,消除下半身水腫還能預防抽筋。物理治療師親自示範正確動作,搭配呼吸技巧效果加倍!
想擁有緊實大腿線條又怕傷膝蓋?日本專家推薦的簡單跪姿訓練,每天10次輕鬆燃脂、強化關節,打造迷人腿部曲線!
42歲三寶媽獨創「懶人臀肌伸展法」!每天只要1分鐘,骨盆回正不歪斜,臀腿線條緊實超有感,忙碌媽媽也能輕鬆維持好體態。
40歲後肌肉每年掉1%!教你超省時弓箭步訓練法,每天7秒鍛鍊腰臀腿肌群,逆轉肌少症危機,銀髮族必學居家運動秘訣!
臀部就像身體的地基!教你用一張椅子做超有效類深蹲動作,強化臀大肌改善腰酸背痛,還能提升代謝幫助瘦身,每天5分鐘就超有感!
每天5分鐘超簡單瘦腰操!專業教練親授「V字部位鍛鍊法」,輕鬆告別腰側贅肉、改善血液循環,還能矯正駝背姿勢!女生必學的居家瘦腰秘訣大公開~
冬天養出的掰掰肉別煩惱!辦公室就能做的3招轉臂運動,輕鬆告別蝴蝶袖同時鍛鍊胸型,每天5分鐘打造緊實手臂線條!
台灣跑者必看!柏油路vs草地vs操場完整評比,物理治療師教你避開運動傷害,搭配不同場地訓練還能提升跑步續航力!
每天只要1分鐘!跟著專業教練的骨盆底肌訓練法,輕鬆改善頻尿、凸腹和子宮下垂問題,重拾女性健康與自信體態。
現代人手機滑整天大腦都鈍掉啦!神經外科醫師親授3招超簡單手指操,每天動動手指就能刺激腦神經、提升反應速度,還能預防記憶力衰退,阿公阿嬤做最適合!