分類 健身鍛鍊

瑜伽經典下犬式每天10分鐘，拉直脊椎改善駝背姿勢，放鬆全身緊繃肌肉，還能促進腸胃蠕動改善便秘問題，辦公室族必學的簡易伸展動作！

日本健身專家獨創「上下分離扭腰法」，每天只要坐著扭腰10秒，搭配正確呼吸法，幫助緊實腰腹線條、促進代謝排水腫，懶人也能輕鬆瘦出迷人腰線！

新加坡外送員靠騎單車4年狂減126kg！醫師曝關鍵3招：騎車時間比速度更重要，搭配飲食控制效果超驚人，想瘦身一定要知道的實用技巧！

每天走路卻瘦不下來？小心常見4大錯誤姿勢讓你養出馬鞍肉、蘿蔔腿！專業運動指導員教你正確走路技巧，把日常步行變成天然塑身術。

日本瑜珈老師獨創「翹臀平板撐」動作，每天零碎時間做5分鐘就能加倍燃脂！強化背部線條、收緊腰臀肉肉，連坐辦公室的小腹都能一起練，超適合沒空運動的上班族～

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專家破解散步迷思！強化肌力關鍵不在走萬步，學會正確『負荷走路法』讓關節不痛還能刺激肌肉生長。

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