分類 健身鍛鍊

每天只要3分鐘的青蛙蹲動作，同步鍛鍊大腿和臀部肌肉群！改善血液循環消除水腫，幫你找回輕盈下半身，連腰酸背痛都跟著消失～

每晚被自己的打呼聲吵醒？醫師親授每日十分鐘『舌頂上顎訓練法』，從根源改善呼吸道阻塞問題，讓你跟枕邊人都能一夜好眠！

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辦公室久坐族必收！物理治療師認證的3招改良式瑜伽動作，從伸展臀腿到放鬆脊椎一次到位，每天10分鐘跟止痛貼布說掰掰～

連假追劇耍廢也不怕！日本瑜珈達人親授沙發美臀術，每天3分鐘邊看邊練，三週輕鬆找回緊實臀線，褲子不再卡卡繃開！

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低頭族必學超簡單動作！專家親授反向棒式三要訣，放鬆僵硬肩頸同時鍛鍊手臂線條，連背痛問題都改善，輕鬆找回挺拔好體態！

每天只要5分鐘練習髖關節延展與大腿放鬆技巧，搭配正確走路姿勢養成易瘦體質，改善肌肉緊繃同時讓下半身線條越來越纖細！