分類 健身鍛鍊

久坐族注意！骨盆前傾不只讓你腰痠背痛，還會導致手腳麻、小腹凸出。每天10分鐘伸展運動，幫你矯正歪斜骨盆，改善代謝找回健康體態！

台中小五生長期腰酸背痛，檢查竟是脊椎側彎！物理治療師親授3招居家矯正運動，每天15分鐘改善姿勢問題，家長必學的兒童脊椎保健訣竅。

久坐上班族必學！每天3分鐘腳踝運動刺激腓腸肌，促進血液循環消除水腫，搭配伸展技巧讓雙腿秒變輕盈，改善易胖體質超有感！

日本運動專家證實！沒空長時間運動的人，分次走路其實跟連續走一樣有效。想燃脂不必糾結運動時間長短，關鍵在於掌握身體能量消耗原理。

日本瑜珈師親授躺床抬腿秘技！每天5分鐘同步激活燃脂力+調節睡眠節律，從早餐開始加速脂肪燃燒，打造易瘦體質超簡單！

日本專家認證的躺姿鍛鍊法！每天抬抬腿就能強化人體最大肌肉群，輕鬆保護膝關節同時提升燃脂效率，銀髮族也適用的低負荷訓練技巧大公開！

過年宅家剷肉神器！美肌主播獨家傳授四組循環訓練，結合深蹲跳、伏地登山式等高強度動作，每天20分鐘打造爆汗燃脂效果，同步鍛鍊核心臀腿線條！

久坐導致骨盆後傾、肩頸僵硬？日本專家推薦靠牆微蹲動作，每天三分鐘矯正身體歪斜，改善全身痠痛問題！

阿基里斯腱疼痛別輕忽！籃球員親身案例揭密斷裂前兆，完整解析肌力訓練技巧與復健關鍵，教你用鞋墊矯正、離心訓練預防運動傷害。

筋膜沾黏不只造成疼痛，更會讓免疫力下降！學會脊椎按摩技巧搭配修復瑜伽動作，改善循環遠離慢性發炎。