分類 健身鍛鍊

改善姿勢就能輕鬆打擊虛胖！3個簡單動作幫助消水腫、促進血液循環，每天只要幾分鐘就能讓身體更輕盈～

閃到腰別當木頭人！醫師證實適度活動比躺平更有效，兩招超有感伸展技巧教你快速擺脫腰痛，還能降低復發機率！

從小做到大的坐姿體前彎竟會傷脊椎！物理治療師親自示範改良版伸展動作，安全拉開大腿後側肌肉不傷腰椎，辦公室族必學的日常保養技巧。

丹麥研究實證！只要準備啞鈴或寶特瓶，每週三天做三組簡單動作，三個月就能大幅改善惱人的肩頸僵硬問題，上班族必學的辦公室保健妙招！

韓國美魔女私房秘技大公開！每天只要做「這兩個動作」，不僅練出馬甲線，連肩頸僵硬、腰酸背痛都一起消失！

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上班族必學！物理治療師親授兩招筋膜伸展術，從脖子到後背整個鬆開來，改善僵硬還能預防皺紋生成，每天辦公室就能輕鬆做～

日本骨科博士親授懶人救腰密技！每天躺著做10分鐘伸展操，輕鬆強化核心肌群，改善僵硬痠麻，讓你從此跟止痛貼布說掰掰～

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不用起身流汗！三招坐姿美體旋轉操教學，從脖子扭轉到手掌伸展，每天15分鐘輕鬆雕塑臉部線條、消除蝴蝶袖，連肩頸僵硬都一起改善！