分類 健身鍛鍊

物理治療師親授！不用氣喘吁吁做仰臥起坐，每天10秒伸展腹部肌肉，輕鬆找回平坦小腹、改善腰痛問題，打造易瘦體質的超簡單秘訣大公開！

原來站著前彎5秒藏著燃脂大招！日本教練親授「伸展瘦身法」，每天3分鐘鬆開僵硬肌肉，讓血液循環加速燒掉頑固脂肪！

日本瑜珈老師認證！每天3分鐘跪姿上踢運動，精準鍛鍊深層髂腰肌，改善骨盆後傾問題，輕鬆告視覺胖5公斤的臃腫下盤。

日本模特兒親授簡易踢腿操！每天只要5分鐘就能緊實臀部線條、燃燒脂肪，同時強化骨盆穩定度，改善惱人腰痛問題，打造完美下半身比例！

大腿肌肉訓練成為抗老化關鍵！醫師解析平蹲運動如何刺激生長激素分泌、提升代謝率，搭配正確飲食讓您逆轉肌肉流失危機！

81歲阿嬤每週打網球全靠日本相撲力士秘傳動作！每天5分鐘「四股練習」強化髖關節、提升平衡力，醫師親授完整動作分解，銀髮族也能輕鬆抗老不卡關！

每天躺著抬腿寫數字，五天就能瘦腿消水腫！不需流汗輕鬆練出緊實線條，還能刺激大腦活化，懶人必學的居家運動法！

久坐上班族必學！4招椅子運動從呼吸法到腳尖訓練，輕鬆改善駝背姿勢、消除腿部水腫，連腰背酸痛都一次搞定！

日本研究證實腳力決定壽命！每天3分鐘金雞獨立搭配腳踝伸展，強化肌力改善平衡，居家就能練出逆齡美腿，銀髮族防跌必學技巧大公開。

在家懶得動？醫師親授「空氣跳繩」秘訣！每天5分鐘改善循環兼燃脂，遠離致命血栓風險不求人！