標籤 肩頸放鬆

長時間盯電腦肩頸硬扣扣？日本骨科名醫獨創「抱頭伸展術」搭配簡易門框運動，教你不用吃藥就能鬆開緊繃肌肉，改善手麻頭痛問題！

上班族必收藏！教你不用離開座位就能做的肩胛骨伸展操，搭配日常保養3重點，從此跟按摩店說掰掰～

醫師解析5種NG姿勢，教你正確坐姿保護脊椎！長時間滑手機、癱沙發竟會讓骨盆歪斜？上班族必學的肩頸放鬆技巧，腰痛族改善關鍵一次看！

每天花5分鐘做牛面式瑜伽，從肩頸到髖關節全面放鬆！改善上班族常見的鐵板肩、腰背緊繃，還能促進全身血液循環，讓工作效率翻倍提升！

長時間久坐肩頸硬扣扣？家庭主婦腰酸背痛怎麼辦？醫師親授免吃藥、免跑醫院的科學緩解妙招，教你用「這個神器」自己在家就能解除肌肉緊繃，還能強化肌力預防痠痛！

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長時間手麻脖子痛可能是胸廓出口症候群！醫師教你用寫黑板姿勢自我檢測，解析神經壓迫治療關鍵，上班族必看復健改善技巧。

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22歲OL頭痛吃藥沒效，X光一照驚見頸椎變形！復健科醫師揭3C族必學頸椎放鬆技巧，每天30秒擺脫多年頭痛困擾。

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