標籤 肩頸放鬆

每天5分鐘超有感！物理治療師親授「懶人版瑜伽」躺著就能放鬆緊繃腰背，同步鍛鍊深層腹肌，改善駝背姿勢超有效！

長期打電腦手舉不高？原來兇手藏在你看不到的地方！物理治療師曝3條關鍵肌肉放鬆技巧，教你從根源解除肩頸鐵板痛。

整天腰痠背痛以為是肌肉太緊？復健科醫師揭穿常見迷思，教你分辨神經壓迫警訊，從根本調整姿勢習慣，真正擺脫痠麻痛！

每天5分鐘少林易筋經鬆筋法！改善緊繃筋肉、排水腫、強化腎功能，痠痛族、肥胖體質必練的千年養生秘技。

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工作壓力大到頭暈耳鳴手腳麻？日本名醫親測「躺著就能做」的懶人瑜珈法，每天5分鐘調整自律神經，改善睡眠品質和慢性疲勞！

現代人長期姿勢不良讓五十肩年輕化！骨科醫師教你3個居家動作改善肩關節發炎，搭配日常保養技巧預防疼痛復發。

五十歲後肩膀卡住動不了？醫師教你分辨五十肩症狀，搭配居家溫敷、復健運動與治療選擇，有效緩解肩關節沾黏問題，找回靈活雙手！

長期偏頭痛可能是深層筋膜緊繃惹禍！物理治療師教你透過自我檢測與簡易伸展動作，從根本改善頭部循環不良問題，在家就能輕鬆緩解惱人疼痛。

長時間低頭滑手機、辦公室姿勢不良，小心烏龜頸找上門！醫師親授3招伸展動作，改善頸椎壓力，連睡覺姿勢都要注意，這篇教你從早到晚保護脖子。