標籤 肩頸放鬆

長時間辦公肩頸硬扣扣？學會捏耳垂搭配手臂伸展動作，自己在家輕鬆改善痠痛問題！日本專家親授的放鬆技巧大公開～

85歲體操教練親授頸部放鬆秘訣！每天五分鐘改善肩頸僵硬，搭配正確姿勢調整技巧，上班族必學的辦公室保健法。

每天兩分鐘輕鬆燃脂！日本教練親授肩胛骨伸展術，台灣網友實測改善姿勢、提升代謝有感！附詳細動作分解與常見錯誤提醒。

夏天穿無袖好尷尬？教你用寶特瓶+桌子練出緊實手臂線條！每天10分鐘改善圓肩駝背，預防五十肩找上門，連背痛都一起消失～

日本伸展協會獨創「追手機」療法！不用記複雜動作，邊滑手機邊放鬆肩頸，辦公室族、低頭族必學的懶人伸展秘技，3分鐘立即有感！

長時間滑手機頸椎硬梆梆？日本名醫親授超簡單「抱頭後仰術」，每天30秒改善自律神經失調，跟頑固頭痛、莫名暈眩徹底告別！

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夏天開冷氣睡覺反而全身痠痛？中醫師教你「被窩懶人伸展術」，3分鐘改善虛冷體質、啟動內臟代謝，起床不再昏沉沉！

最新研究發現伸展肩胛骨能啟動褐色脂肪，幫助燃燒脂肪、穩定血糖！快學會簡單動作提升代謝力，打造易瘦體質。

每天久坐辦公室肩背痛到受不了？日本瑜珈老師親授「鷹式伸展法」，5分鐘快速鬆開緊繃肌肉，改善駝背還能調整呼吸找回自律神經平衡！