標籤 肩頸放鬆

低頭族必學超簡單動作！專家親授反向棒式三要訣，放鬆僵硬肩頸同時鍛鍊手臂線條，連背痛問題都改善，輕鬆找回挺拔好體態！

長時間低頭滑手機竟會讓白髮狂冒、髮線倒退嚕？日本專家破解「猿人姿勢」危機，辦公室就能做的頸部按摩+伸展操完整圖解，改善血液循環超有感！

日本醫師認證的漸進放鬆法，只要每天花20秒對抗性施力，就能有效放鬆僵硬脖頸、改善自律神經失調引發的頭痛問題，連肩頸痠痛都能一併解決！

整天坐辦公室腰酸背痛？物理治療師親授兩招超有效伸展術！只要利用零碎時間做這兩個動作，馬上鬆開緊繃肌肉，改善駝背姿勢，讓你上班整天都能維持好精神！

原來體育課常做的站姿體前彎暗藏驚人效果！每天5秒改善痠痛、雕塑身材，連血液循環都變好，輕鬆養成易瘦體質！

久坐導致骨盆後傾、肩頸僵硬？日本專家推薦靠牆微蹲動作，每天三分鐘矯正身體歪斜，改善全身痠痛問題！

通勤拉手環、辦公按手臂、隨手拉頭皮！日本美容師親授每天都能做的零時間成本消水腫秘技，不知不覺找回緊緻手臂線條～

早上起床肩膀總是卡卡痛痛？物理治療師曝最傷肩關節的3種睡姿，教你睡前5分鐘伸展操，從此擺脫五十肩危機還能一覺到天亮！

日本專家認證「手背畫8字」按摩法！不用花錢就能改善腰痛、膝蓋痛，搭配手指反射區精準打擊疼痛點，台灣人必學的日常自救技巧！

超過50%上班族不知道的背包危機！包包超過體重10%會讓骨盆歪斜、肩頸僵硬，物理治療師親授3招日常保養秘訣，從此跟痠痛說掰掰～