標籤 肩頸放鬆

長期肩頸僵硬痛到舉不起手？日本專家獨門「毛巾+網球」鬆筋膜技巧，躺著轉手臂就能改善血液循環、告別沾黏疼痛！

肩膀痛到無法抬手？30秒畫圈動作立即鬆開肩關節囊！專家教你正確伸展技巧，避免錯誤姿勢加重發炎問題。

超簡單床上伸展動作教學！物理治療師親授改善動作型腰痛技巧，搭配腹部核心訓練，輕鬆緩解下背緊繃不適。

長期頭痛失眠找不到原因？原來是下巴肌肉惹的禍！每天3步驟放鬆咀嚼肌，改善高血壓、耳鳴與肩頸僵硬問題，簡單自救法立即學起來！

丹麥研究實證！只要準備啞鈴或寶特瓶，每週三天做三組簡單動作，三個月就能大幅改善惱人的肩頸僵硬問題，上班族必學的辦公室保健妙招！

每天用「拉拉頭髮」的小動作就能促進氣血循環！日本針灸師親授3步驟按摩法，改善肩頸僵硬、提升睡眠品質，還能幫助身體自然排毒！

脖子僵硬竟是自律神經失調元凶！日本教授親授頸部放鬆操，每天五分鐘改善睡眠品質、促進血液循環，找回身體自癒力關鍵。

上班族必學！物理治療師親授兩招筋膜伸展術，從脖子到後背整個鬆開來，改善僵硬還能預防皺紋生成，每天辦公室就能輕鬆做～

不用起身流汗！三招坐姿美體旋轉操教學，從脖子扭轉到手掌伸展，每天15分鐘輕鬆雕塑臉部線條、消除蝴蝶袖，連肩頸僵硬都一起改善！

大掃除後肩頸硬梆梆？教你精準找到後頸風池穴位置，搭配毛巾熱敷與姿勢調整技巧，搭配中醫穴位原理有效放鬆緊繃肌肉，預防長期痠痛變成慢性問題！