標籤 脊椎保健

75歲也能練出超強核心！每天10分鐘「慢速肌力訓練」改善腰痛、防跌倒，專家曝2招在家就能做！銀髮族必學「保密防跌」關鍵動作大公開！

辦公室久坐族必收！物理治療師認證的3招改良式瑜伽動作，從伸展臀腿到放鬆脊椎一次到位，每天10分鐘跟止痛貼布說掰掰～

骨質流失無聲無息！醫師曝「腳跟撞擊法」刺激骨細胞生長，四個危險部位日常動作要當心，教你用廚房時間就能做的補骨密技。

背部疼痛可能是內臟疾病警訊！不同位置對應不同器官問題，教你從痛點判斷潛在健康危機，及早發現心肌梗塞、腎結石等重大疾病。

整天坐辦公室腰酸背痛？物理治療師親授兩招超有效伸展術！只要利用零碎時間做這兩個動作，馬上鬆開緊繃肌肉，改善駝背姿勢，讓你上班整天都能維持好精神！

中醫師親授「神仙拍拍法」，只要每天拍打骨盆兩側關鍵點，就能放鬆緊繃筋膜、調整長短腳問題，讓氣血自然暢通全身！

你知道窩沙發追劇比搬重物更傷脊椎嗎？專家揭密上班族腰痛元凶，從坐姿到日常動作全面解析，教你用簡單三招讓椎間盤恢復Q彈！

從天天跑復健科到停藥增肌6公斤！看林阿嬤如何用超慢跑+肌力訓練逆轉脊椎側彎，77歲練出驚人體能的全紀錄。

台中小五生長期腰酸背痛，檢查竟是脊椎側彎！物理治療師親授3招居家矯正運動，每天15分鐘改善姿勢問題，家長必學的兒童脊椎保健訣竅。

55歲黃女士多年脊椎側彎未重視，竟惡化成罕見脊髓空洞症！出現心悸、爬樓梯腿麻等症狀，醫師揭密脊椎變形超過這角度就危險，出現這些異常快就醫！