標籤 脊椎保健

久坐導致骨盆後傾、肩頸僵硬？日本專家推薦靠牆微蹲動作，每天三分鐘矯正身體歪斜，改善全身痠痛問題！

筋膜沾黏不只造成疼痛，更會讓免疫力下降！學會脊椎按摩技巧搭配修復瑜伽動作，改善循環遠離慢性發炎。

日本零位訓練專家親授！只要一張椅子+1分鐘，立即改善腿部萎縮問題，視覺增高2公分。跟著圖解步驟找回修長腿型，連日常姿勢都變得更挺拔！

推拿整骨不是萬靈丹！骨科醫師警告：車禍後急著喬骨頭、夜間莫名骨痛、皮膚有傷口、關節發炎這4種情況絕對不能按，亂喬可能讓骨折惡化甚至終身癱瘓！

早上起床肩膀總是卡卡痛痛？物理治療師曝最傷肩關節的3種睡姿，教你睡前5分鐘伸展操，從此擺脫五十肩危機還能一覺到天亮！

常穿帆布鞋要注意！鞋底太薄會讓骨盆後傾，專家建議選擇1.5公分稍硬底款，搭配足弓訓練動作，改善姿勢問題還能預防長期傷害。

上班族必學！物理治療師親授3招椅子運動，輕鬆舒緩腰背僵硬同時燃燒側腰脂肪，每天坐著就能改善姿勢兼瘦腰！

德國名醫親授兩招神奇脊椎運動！每天只要五分鐘，改善駝背姿勢、強化背部肌群，從此跟腰酸背痛徹底斷捨離，上班族必學的辦公室保健秘訣！

超過50%上班族不知道的背包危機！包包超過體重10%會讓骨盆歪斜、肩頸僵硬，物理治療師親授3招日常保養秘訣，從此跟痠痛說掰掰～

超簡單床上伸展動作教學！物理治療師親授改善動作型腰痛技巧，搭配腹部核心訓練，輕鬆緩解下背緊繃不適。