標籤 脊椎保健

每天久坐辦公室肩背痛到受不了？日本瑜珈老師親授「鷹式伸展法」，5分鐘快速鬆開緊繃肌肉，改善駝背還能調整呼吸找回自律神經平衡！

玩大怒神後脖子痛到不能轉？當心是甩鞭症候群！復健科醫師詳解7招自救法，教你如何避免頸椎永久傷害，快來看正確處理方式！

上班族必學！每天2分鐘伸展肩胛骨，改善痠痛還能提升代謝。日本運動專家親授，坐著就能完成的超簡單辦公室保健術！

長期駝背竟可能壓迫腦血管！日本研究發現不良姿勢會增加腦中風風險，每天只要花10秒做這個伸展動作，立即改善彎腰駝背問題。

壓力大就過敏？日本免疫權威解密自律神經如何掌控免疫力！了解交感神經與副交感神經失衡如何引發健康危機，教你找回身體平衡的關鍵秘訣！

40歲後臀部下垂超顯老？日本瘋傳「青蛙趴體操」每天3分鐘，同步改善腰痛問題，辦公室久坐族必學的簡易提臀秘訣！

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長期久坐屁股痛到腳底？3招超簡單梨狀肌伸展法，每天5分鐘放鬆緊繃肌肉，有效緩解坐骨神經刺痛感，教你預防復發的關鍵技巧！

臀部緊繃害你腰酸背痛？物理治療師親授4招伸展技巧，每天5分鐘鬆開肌肉、改善腰痛問題！居家辦公室都能做！

腰酸背痛可能是脊椎側彎警訊！7大隱藏原因+3分鐘自我檢測法，教你揪出脊椎問題及早預防。超過10分快就醫，簡單動作就能掌握脊椎健康度！