標籤 脊椎保健

長時間滑手機讓肩頸硬叩叩？教你簡單3步驟「夾肩胛骨伸展法」，每天只要1分鐘就能放鬆緊繃肌肉，改善駝背姿勢超有效！

改善姿勢就能輕鬆打擊虛胖！3個簡單動作幫助消水腫、促進血液循環，每天只要幾分鐘就能讓身體更輕盈～

閃到腰別當木頭人！醫師證實適度活動比躺平更有效，兩招超有感伸展技巧教你快速擺脫腰痛，還能降低復發機率！

辦公室久坐腰背卡卡？每天1分鐘學傘蜥蜴特殊走法，鬆開僵硬骨盆脊椎，改善血液循環還能提高代謝率！

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85歲體操教練親授頸部放鬆秘訣！每天五分鐘改善肩頸僵硬，搭配正確姿勢調整技巧，上班族必學的辦公室保健法。

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